أغذية يفضل تناولها أثناء السحور.. تعرف عليها

تُعد وجبة السحور وجبة حيوية في شهر رمضان، فهي الوجبة التي تمد الجسم بالقوة والطاقة

ليتحمل صيام أكثر من 15 ساعة.
ولذلك يجب انتقاء الأطعمة الي يجب تناولها خلال وجبة السحور علاوة على

تأخير تناوله قدر المستطاع لتجنب الشعور بالجوع والعطش خلال ساعات الصيام.

ومن أهم الأطعمة التي يجب تناولها:
تناول الفول المدمس مع الخبز الأسمر، لأنه يظل في المعدة فترة طويلة يحتاج هضمه حوالي 6 ساعات، ولذلك يقل وقت الشعور بالجوع.

كما يجب تناول الزبادي لأنه يساعد في الحماية من العطش، وشرب كمية كافية من المياه.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات، وتناول الكربوهيدات المعقدة مثل الشعير والقمح والشوفان وحبوب الدٌخن والسميد والفاصولياء والعدس، وذلك لأنها تحرر الطاقة بشكل بطيئ أثناء ساعات الصيام.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الغنية بالبروتينات كمنتجات الألبان بأشكالها.

ومن المحظورات أثناء وجبة السحور هو شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة بعد السحور لتجنب القلق وصعوبة النوم، إضافة إلى تجنب المشروبات الغازية ومسكنات الألم والأسبرين.

كما يجب تجنب الأطعمة المالحة والمعلبات والأطعمة المصنعة والمكسرات المملحة والمخللات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.